Правильное питание способствует поддержанию здоровья всего организма. Человек, который питается натуральными и полезными продуктами, всегда выглядит хорошо. В этой статье представлена информация о продуктах, добавление которые в рацион поможет волосам обрести дополнительную силу, густоту и блеск.

1. Рыба

Употребление жирных сортов рыбы позволит насытить организм жирными кислотами. Волосы приобретут здоровый блеск, усилится функция иммунитета. Так что смело и особенно в весенний период добавляйте в меню блюда из скумбрии, лосося и сардины. Важно, чтобы рыба не была жареной, ее лучше запечь, тушить или приготовить на гриле.

2. Натуральный йогурт

Йогурт, приготовленный самостоятельно из аптечных заквасок, содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Белок и витамин В5 являются стимуляторами роста новых волос и препятствуют их выпадению. Йогурт можно употреблять в качестве перекусов с любимыми фруктами, а также заправлять им салаты.

3. Шпинат

Если волосы сухие и ломкие, то в рацион обязательно стоит ввести шпинат, который богат витаминами А и С, железом и фолиевой кислотой. Его полезные свойства способствуют оздоровлению волосяного покрова.

4. Гречка

Гречневая крупа — это одна из самых полезных и популярных круп среди поклонников правильного питания. Употребление гречневой каши позволит насытить организм железом, что предотвращает выпадение волос. Также гречневая каша — лидер среди продуктов, способствующих похудению.

5. Говяжья печень

Этот субпродукт, также как и гречневая крупа, содержит много железа и поможет в борьбе с выпадением волос. Однако поскольку больше всего железа сохраняется в жареной печени, злоупотреблять таким блюдом не следует.

6. Мясо птицы

Достаточное количество белка в организме — основа здоровых, густых и красивых волос. Как можно чаще добавляйте в меню блюда из курицы и ваши волосы будут вам благодарны. Постное мясо — также любимейший продукт худеющих людей. Для приготовления курицы существует масса рецептов: ее можно варить, тушить, запекать, использовать как основное блюдо и в качестве перекуса.

7. Яйца

Многим известно, что биотин — это витамин для волос и ногтей. Так вот именно в яйцах он и содержится. Яйца также насыщают организм белком и железом, что естественным образом отражается на состоянии волос. Не стоит отказывать себе в идеальном и полезном завтраке из омлета с овощами. А вареные яйца — полезный перекус и универсальный ингредиент в салатах.

8. Болгарский перец

Овощи красного цвета — идеальные помощники в борьбе за красивые и здоровые волосы, в них содержится большое количество витамина С, необходимого для кожи головы. Перец можно добавлять в салаты, гарниры, запекать и просто есть в сыром виде.

Придерживаясь вышеизложенных рекомендаций и подобрав грамотный косметический уход, можно забыть о проблемах с шевелюрой на долгие годы.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О СТАТЬЕ

Пожалуйста, напишите комментарий!
Введите ваше имя здесь, пожалуйста